S deťmi s radosťou na bicykli

Na jar roku 2021 vznikla séria podcastov, ktoré sme naživo vysielali v aplikácii Clubhouse. Rozprávali sme sa o deťoch a témach, ktoré rieši každý rodič. V tejto časti sme sa zamerali na to, ako jazdiť s deťmi s radosťou na bicykli. Zdieľali sme skúsenosti s detskou cyklistikou, tipy na vybavenie a zaujímavé cyklistické výlety s deťmi.

Cyklistika s Martinom "Cyklodadym" a Honzom Cvachovcom

Kedy a ako začať jazdiť na bicykli s deťmi?

Prvé detské bicykle, ktoré sa predávajú, sú 12", čo je údaj udávajúci priemer ráfika kolesa. Tie nadväzujú na detské odrážadlá, ktoré sú akousi vstupnou bránou do detskej cyklistiky. Začiatky na bicykli nie je dobré uponáhľať. Dieťa musí byť dostatočne motoricky zdatné, aby zvládlo bicykel ovládať, vnímať rýchlosť a odhadovať vzdialenosti. To býva tak najskôr vo veku 2,5 roka, skôr okolo 3 rokov dieťaťa. Pritom je skvelé, keď dieťa predtým prejde prípravou na odrážadle. Prechod na bicykel je potom preň oveľa jednoduchší. Vie udržať rovnováhu, vie ako zrýchliť, brzdiť a zvládne sa na bicykli naučiť bez pomocných balančných koliesok, ktoré len zbytočne pridávajú bicyklu na váhe.

Výber prvého bicykla

Pre výber prvého bicykla je dôležitá výška dieťaťa. Musí pohodlne dočiahnuť zo sedla celou plochou chodidla na zem, aby pri zosadnutí bezpečne došliaplo zo šliapok na terén. To mu dodá pocit stability a istoty. Tiež nad rámovou trúbkou by mala byť medzera 2–3 centimetre, aby sa o ňu dieťa pri zosadnutí bolestivo neudrelo. Keď je dieťa vzrastovo menšie a úplne nedosiahne nožkami na terén ani na najmenšom bicykli, môžeme výšku bicykla znížiť podfúknutím pneumatík. Ak začíname so starším dieťaťom, musí sa začať s adekvátne väčším bicyklom. Pre 4-ročné dieťa je určený už bicykel s priemerom 16".

Aby bicykel nejakú chvíľu vydržal a mohol s dieťaťom rásť, musí byť nastaviteľný. To znamená, že sa uňho dá nastaviť výška, prípadne aj vzdialenosť riadidiel od jazdca a tiež výška sedla. Dôležitým parametrom pri výbere je váha. Začiatočník, 3-ročný jazdec, váži približne 13 kilogramov, pričom niektoré 12" bicykle s pomocnými kolieskami môžu dosiahnuť až 9 kg. Dieťa tak nemá šancu taký bicykel zdatne ovládať a jazda je preň veľmi náročná. Na ľahšom bicykli sa mu naopak ľahko rozbieha, ľahko vyjde aj kopec a je celkovo spokojnejšie. Čo je presne to, čo ako rodič chcete. Ľahký bicykel je benefit pre všetkých zúčastnených.

A čo pre 10-ročného syna?

Deti v tomto veku už často vyrastajú z kategórie detských bicyklov. Väčšinou jazdia na 24" bicykloch, ale už zvládnu aj dospelé 27,5" bicykle s malou rámovou geometriou. Je teda lepšie kúpiť rovno ľahší dospelý bicykel s menším rámom, pretože dieťaťu vydrží dlhšie.

Sú detské bicykle len trekingové bicykle?

Nie. Pre výber správneho typu je potrebné si uvedomiť, kde budete jazdiť. Ak to bude len na cyklotrase, potom môžete voliť užšie plášte bez výrazného vzorku a so subtílnejším rámom. Od veľkosti 20" sa robia aj cestné bicykle, tie sú však len na kvalitné asfaltové cesty, rozhodne s nimi nemožno ísť do terénu. Väčšina detských bicyklov je univerzálnych, taká kombinácia medzi crossovým a horským modelom. Nemajú odpruženú vidlicu. Neráta sa teda s tým, že budú skákať v lese, ale lesná cesta s koreňmi, park alebo cyklotrasa je ideálna.

Ako sa kupuje bicykel?

Bicykel je vždy najlepšie si v obchode vyskúšať. Môžete si urobiť predvýber dvoch – troch modelov podľa tabuliek na internete. Na Skibi.cz máme aj online chat a zákaznícku linku, kde vám vieme odporučiť vhodné alternatívy. A potom si na mieste na bicykel sadnúť a vyskúšať si ho. Nie všetky bicykle a modely sú vystavené na predajni, teda na internete je ponuka väčšia. Navyše vieme bicykle postaviť aj na želanie.

Aké ochranné pomôcky si mám vybrať?

Cyklistická prilba je základným vybavením. Pretože neočakávané pády sú vo väčšine prípadov na ruky a hlavu. Prilba je teda nevyhnutnosťou. Ďalej sú to cyklistické rukavice. Staršie deti, ktoré sa chcú na bicykli viac vyblázniť, skúšať skoky alebo technickú jazdu, by mali pridať chrániče lakťov a kolien a zosilnené nohavice v oblasti bokov, aby sa pri páde neodreli. Ale väčšine cyklistov, ktorí majú bicykel ako zdroj relaxu, dobrodružstva a objavovania, postačí prilba a rukavice.

Pri prilbe je potrebné vybrať správnu veľkosť, aby dobre sedela na hlave. Na výlete v nej strávite pol dňa, takže musí dobre vetrať a sedieť. Väčšina prilieb je nastaviteľná, takže nie je problém, aby vášmu dieťaťu vydržala dlhšie. Naučte sa prilbu nasadiť a dobre utiahnuť. Predný priezor musí byť nasadený do polovice čela a prilba sa nesmie na hlave "viklať". Dávajte si pozor aj na životnosť prilby, deti ju často niekam hádžu, a tak ju treba kontrolovať. Po väčšom náraze je potrebné kúpiť novú, pretože môže byť vo vnútri prasknutá, čo nemusí byť vidieť. Pravidelne kontrolujte, či prilba dobre sedí. Keď dieťa vyrastie z bicykla, je veľmi pravdepodobné, že už vyrástlo z prilby.

Nemusíte však zostať len pri základnom vybavení. Môžete deťom zaobstarať funkčné cyklistické dresy a polstrované nohavice, ktoré im spríjemnia zážitok z jazdy. V drese sa toľko nezapotíte a do praktického vrecka na zadnej strane sa zmestí aj desiata. Vďaka polstrovaným nohaviciam v oblasti zadku je jazda pohodlnejšia aj na dlhom výlete.

V Skibi máme aj krásne tematické dresy s fretkami, medveďom Skibi a mačkou Amelínou z príbehov o medveďovi Skibi, ktoré si môžete vypočuť na Spotify alebo Audiotéke.

Príprava detí do terénu

Aby deti nadobudli istotu a skúsenosti s náročnejším terénom, hupmi a klopenými zákrutami, precvičili si techniku jazdy, vezmite ich na pumptrack. Pritom nie je na mieste myslieť si, že je to len zábava pre chlapcov. Dievčatá to baví tiež a veľmi si to užívajú. Jeden vyslovene detský pumptrack máme pri našej predajni v Radotíne, kde si zajazdia malé aj väčšie deti. Takýchto dráh rôznych úrovní je po celých Čechách veľa. Tréning na pumptracku je na technike jazdy rýchlo poznať. Veľmi to odporúčame všetkým trénovať.

Je možné si v zime požičať bicykel v požičovni podobne ako lyže?

Áno, rovnako ako pri zjazdovom lyžovaní máme v Skibi ponuku požičovne bicyklov pre deti. Požičiavanie je na rôzne dlhé obdobie, od týždňa až po celú cyklistickú sezónu. S požičovňou vám odpadá veľa starostí, nemusíte bicykel cez zimu skladovať, nemusíte riešiť následný predaj a kúpu nového. Máme aj krátkodobé požičanie na pár hodín, takže si môžete urobiť výlet do krásneho okolia Radotína alebo sa len tak povoziť na našej pumptrackovej dráhe. V súčasnosti je bicyklov málo kvôli medzerám vo výrobe, preťaženiu medzinárodnej dopravy a iným faktorom. O požičiavanie bicyklov je veľký záujem, preto ich máme na tento rok takmer všetky požičané.

Cyklotábory

V Skibi organizujeme od roku 2018 prímestské cyklotábory pre deti vo veku 6 až 12 rokov. Pre veľký záujem sme tento rok vyhlásili dva termíny. Ide o týždenné tábory v režime perma-camp, čo znamená, že deti sa v popoludňajších hodinách vracajú domov. Jeden deň je s prenocovaním. O deti sa starajú inštruktori, nadšení cyklisti, ktorí s nimi chodia na výlety a trénujú ich cyklistické zručnosti. O dobré jedlo sa starajú kuchári z reštaurácie Velo, čo im rodičia závidia :-)

Deti sú rozdelené do troch skupín podľa výkonnosti, takže sa nikto nemusí obávať, že by nestíhal alebo zdržiaval ostatných. Staršie deti čaká náročnejšia jazda a zábava na lesných cestičkách, tie menšie sa budú v pohodlnom tempe presúvať z ihriska na ihrisko a zastavovať sa na občerstvenie.

Existujú nejaké aplikácie pre detských cyklistov?

Veľmi populárna je aplikácia Strava, čo je multisportová aplikácia na meranie trasy, prevýšenia, času jazdy, má aj gamifikačné prvky, kde sa môžete porovnávať s kamarátmi. Koľko kto prešiel, aký máte kde rekord a pod. Určite bude baviť staršie deti, ktoré na bicykli jazdia viac. Nie je nutné mať telefón pripevnený na riadidlách, stačí ho mať vo vrecku alebo batohu. Pre menšie deti môže byť zaujímavý základný cyklocomputer, kde uvidia, ako rýchlo idú a koľko najazdili kilometrov.

Telefón poruke zafunguje ako pomoc v situáciách, keď dieťa zle odbočí a stratí sa. Rodič ocení, že sa mu dovolá. Nie je teda na škodu ho brať so sebou.

Čo deti a nášlapné pedále?

Nášľapy majú nepopierateľné výhody, keď s nimi viete jazdiť. Nehrozí, že vám noha skĺzne z pedála, a umožňujú efektívnejší záber. Sú dobré pre staršie skúsenejšie deti alebo výkonnejších cyklistov. Pre menšie deti je lepšie jazdiť bez nich. Navyše, na nášľapy je potrebné mať tretry a tie sa v malých veľkostiach nevyrábajú. Naopak, keď dieťa jazdí v voľnej obuvi, dáva mu to istotu a pre výučbu techniky je to prospešnejšie než fixné pedále.

Tipy na cyklistické výlety v Česku s deťmi

• Rujana v Nemecku ponúka nielen more, ale aj príjemný terén a podnebie na cyklistiku s deťmi - napríklad mys Arkon a národný park Jasmund.
• Třeboň, kde je všade rovina a každú chvíľu občerstvenie a detské ihriská a veľmi príjemné trasy v lese bez áut. Len lepšie mimo sezóny, keď je tam zvyčajne veľa cyklistov.
• Single track Pod Smrkom s kúpaliskom, kempingom a zázemím
• Karlštejnsko, kde je pekná cyklotrasa po rovine pozdĺž rieky Berounky. Trasa začína už v Prahe, ideálnym východiskovým bodom je Radotín, kam sa ľahko dostanete vlakom. Môžete ísť až do Berouna, odkiaľ sa vlak vracia späť do Prahy. Cestou sa môžete okúpať v rieke a navštíviť zoologickú záhradu v Karlštejne.
• Lednicko-valtický areál ponúka aj príjemnú rovinu a množstvo spevnených lesných ciest v tieni. Okrem toho sa tu nachádza nespočetné množstvo pamiatok a cieľov.