Ako vybrať detskú bežeckú obuv

Beh na lyžiach je krásny šport, ktorý nie je vyhradený len pre dospelých. Ide o športovú aktivitu veľmi vhodnú aj pre deti. Na bežkách môžu deti spolu s rodičmi zažiť množstvo zábavy a pekných výletov v zimnom období.
Bežecké lyžovanie je možné prevádzkovať celú zimu vo väčšine slovenských horských stredísk. Keď je šťastie na väčšiu snehovú nádielku, objavia sa bežkári aj v nížinách.

Skibi pripravil seriál o tom, ako začať s bežeckým lyžovaním pre deti. V prvej časti sa budeme venovať tomu, ako vybrať vhodné bežecké lyže pre deti a kedy a ako začať s bežeckým lyžovaním.

V ďalších dieloch sa budeme venovať výberu bežeckého viazania, topánok a lyžiarskych palíc a jednu časť seriálu venujeme detskému oblečeniu na bežecké lyžovanie.

Kedy a ako začať s bežeckým lyžovaním?

Pri zjazdovom lyžovaní začína väčšina rodičov s deťmi vo veku okolo 3 rokov. S bežkovaním je lepšie začať o niečo neskôr.

Od štyroch rokov dokážu deti ťapkať na bežkách po rovine. Väčšinou sa pritom ešte nevedia sklznúť. Na bežkách skôr chodia. Ide o prvé pokusy s bežkami na nohách. Niekedy sa toto zoznamovanie s bežkami odohráva bez bežeckých palíc. Všetko musí prebiehať maximálne zábavnou formou a celá aktivita s dieťaťom trvá len dovtedy, kým dieťa baví.

Piaty rok dieťaťa býva tým najčastejším medzníkom, kedy sa dá s bežkovaním u detí začať naozaj. V tomto veku má dieťa aktívnejších rodičov už spravidla vzťah k lyžovaniu prostredníctvom zjazdových lyží a je schopné svoje pohybové schopnosti ďalej rozvíjať aj v rámci bežeckého lyžovania. Koordinácia pohybu je už na vyššej úrovni. Dieťa postupne zvláda do pohybu na lyžiach zapojiť koordinovane nohy aj ruky. Tréning už u týchto detí prebieha s bežeckými lyžiarskymi palicami.

Každopádne úplné začiatky u takto malých detí nie sú zamerané na výkon. Ide skôr o to, aby si dieťa zvyklo na existenciu lyží a vyskúšalo sa na nich pohybovať v okolí chaty na rovine. Nejde o bežkovanie v pravom slova zmysle, ale o hru s lyžami na nohách. Dieťa sa učí chôdzi na bežkách, prvému sklzu a zapojeniu rúk s bežeckými palicami do pohybu.

Čo sa týka začiatkov, rozhodne neplatí, ako sa časť rodičov domnieva, že je dobré začínať až vo veku tínedžerov. Mladšie deti vo veku 5–10 rokov dokážu skvele napodobňovať svoje dospelé náprotivky.

Zábavnou hrou a kratšími výletmi možno aj u takto malých detí rýchlo rozvinúť potrebné pohybové schopnosti aj pre beh na lyžiach. U malých detí sa rýchlo rozvíja ohybnosť aj obratnosť a nie nadarmo sa u detí medzi siedmym a desiatym rokom života hovorí o „zlatom veku motoriky“. Zručnosti, ktoré si dieťa v tomto období osvojí, mu zostávajú do konca života. Dieťa ich v neskoršom veku dokáže ďalej rozvíjať. Vo veku tínedžerov už z dieťaťa môže byť bežkár, ktorý bude na trati zdatne sekundovať svojim rodičom.

Aké vybavenie?

Detské bežecké lyže

Ponuka detských bežeckých lyží sa zvyčajne začína na dĺžke okolo 100 cm. Najkratšia verzia bežeckých lyží vyhovuje potrebám najmenších detí. Bežecké lyže sú širšie, aby deťom poskytli potrebnú oporu. Sú mäkké pre lepší odraz a ovládateľnosť. Sú vhodné pre lyžiarov s menšou telesnou hmotnosťou. Pokiaľ ide o vzhľad, najmenšie bežecké lyže buď kopírujú svoje dospelé náprotivky, alebo sú k dispozícii v detských dizajnoch, napríklad s rozprávkovými motívmi. Hmotnosť bežeckých lyží je v tejto kategórii minimálna vzhľadom na ich dĺžku a konštrukciu.

Drvivú väčšinu predaných bežiek v tejto najkratšej kategórii tvoria bežky s takzvaným protišmykom, alebo „šupinami“. Ide o úpravu, pri ktorej je stredná časť sklznice v odrazovej zóne z výroby upravená tak, že obsahuje lisované alebo vyrezané výstupky, ktoré pomáhajú odrazu bežiek. Stúpanie a pohyb po rovine na bežkách s protismykom je možný bez použitia stúpacieho vosku, resp. stúpací vosk sa pri nich nepoužíva. Protismyk funguje pomerne dobre vo väčšine bežných situácií.

Podobne fungujú aj moderné skin bežky, ktoré namiesto „šupiniek“ majú v strednej časti sklznice vsadený mohérový pás alebo pásy. Tieto typy bežiek deťom aj rodičom ušetria veľa starostí, ktoré by inak mali so správnou kombináciou vosku na odraz. Dá sa ich preto veľmi odporučiť. V ponuke sú samozrejme aj bežky v klasickom prevedení bez protismyku.

Smerom k dlhším dĺžkam rastie ponuka bežiek aj čo do kategórií. Zatiaľ čo v najkratších dĺžkach je možné vyberať len medzi univerzálnymi rekreačnými detskými bežkami, v dĺžkach od 130–140 cm je už výber podstatne širší. Vyberať môžete z bežiek pre klasickú techniku, korčuľovanie aj kombinovanú techniku. Voľbu je možné prispôsobiť aj výkonnosti detí a juniorov. K dispozícii sú bežky od rekreačných, cez športové až po juniorské pretekárske modely. Smerom k vyššej výkonnosti sú detské bežky užšie a svojím krojením aj konštrukciou sa podobajú bežkám pre dospelých.

Ako vybrať dĺžku detských bežeckých lyží

Dĺžka bežeckých lyží by mala byť prispôsobená výške/hmotnosti dieťaťa a zvolenému modelu bežeckých lyží.

Pre úplné začiatočníčky sa odporúčajú bežecké lyže pre najmenšie deti o 5 až 10 cm dlhšie, ako je výška dieťaťa. Pre staršie deti sa odporúčajú bežecké lyže o 15 až 25 cm dlhšie, ako je výška dieťaťa, keď dieťa napreduje.

U juniorov sa vhodná dĺžka rozlišuje aj podľa techniky behu. Pre klasiku sa volia dlhšie bežky, pre korčuľovanie kratšie. Odporúčania vhodnej dĺžky pri týchto špecializovaných modeloch juniorských bežiek sa môžu líšiť podľa jednotlivých výrobcov. Napríklad firma Fischer pri juniorských bežkách určených na korčuľovanie odporúča dĺžku o 5 až 15 cm dlhšiu, než je výška postavy dieťaťa, pre klasickú techniku potom dĺžku o 10 až 20 cm dlhšiu.

Ako vybrať detské viazanie na bežecké lyžovanie

Skôr to bolo s viazaním na bežky oveľa zložitejšie. Existovalo hneď niekoľko vzájomne rozdielnych systémov viazania (50", 75", Salomon SNS, Rottefella NNN...). Každý systém viazania mal odlišný spôsob uchytenia topánky a systémy boli navzájom nekompatibilné. Na rozdiel od zjazdového lyžovania totiž nebolo možné kombinovať všetky bežkárske topánky so všetkými bežkárskymi viazaniami.

Dnes sa situácia do značnej miery zmenila a našťastie sa objavil celkom prevažujúci systém viazania – Rottefella NNN. Používajú ho tie najväčšie značky ako Fischer, Rossignol, Madshus, ale dnes napríklad aj značka Salomon. Aj tak sa pri nákupe uistite, že máte správne viazanie pasujúce k topánkam.

Viazania sa vyrábajú v prevedení s automatickým (click-in, step-in) alebo mechanickým zámkom. Automatický nášľapný „click-in“ systém funguje tak, že sa do viazania zapnete jednoducho len správnym našliapnutím topánky na zámok viazania. Viazanie cvakne a topánka je vo viazaní upevnená. Uvoľnenie sa vykonáva zatlačením hrotu palice do vypínacieho tlačidla na špičke.
Mechanický zámok funguje tak, že topánku umiestnite do viazania a zaistíte ju rukou prepnutím páčky zámku viazania. Uvoľnenie topánky z viazania prebieha obdobne, stačí rukou uvoľniť páčku zámku.

Nášľapné prevedenie je užívateľsky príjemnejšie, ale pre malé deti nie je úplne ideálne. Nie každé dieťa sa totiž dokáže samo do viazania zacvaknúť. Často je nutná asistencia rodičov. Výrobcovia preto pri viazaní pre najmenšie deti používajú zámok s mechanickým zatváraním, ktorý sa asistujúcemu rodičovi lepšie ovláda.

Pre väčšie deti a juniorov už je možné použiť viazanie s nášľapným automatickým prevedením.

Pri juniorských pretekárskych viazaniach je znovu štandardom mechanický zámok viazania. Dôvodom je, že pri pretekoch by mohlo dôjsť k uvoľneniu topánky z viazania v okamihu, keď by v balíku pretekárov niekto ďalší omylom pichol palicou na tlačidlo uvoľnenia topánky z viazania.

Okrem systémov NNN (SNS) môžete v obchodoch s použitým tovarom ešte občas nájsť staršie viazania "75" (alebo "50"). Tieto viazania pre deti príliš neodporúčame, aj keď sú najlacnejšie. Uchytenie topánky na bežecké lyžovanie v týchto viazaniach nie je ideálne. Špička topánky má pre tento systém tri otvory, ktoré zapadajú do kolíkov na viazaní. Topánka je vo viazaní ďalej zaistená zaisťovacím mechanizmom. Hlavným problémom tohto systému je, že umožňuje pomerne veľkú bočnú vôľu v päte topánky. Viazanie ani podrážka topánky nie sú vybavené montážnymi vodidlami. Často sa stáva, že pri pohybe päta topánky nedošliapne na lyžu, ale vedľa nej. Aj ohýbanie nohy v oblasti špičky pri každom zdvihnutí päty je vzhľadom na konštrukciu týchto topánok a viazania v porovnaní so systémami NNN a SNS výrazne menej pohodlné.

Inštalácia bežeckých väzieb

Montáž bežeckých viazaní sa zvykne zveriť výlučne odbornému servisu. Dnes to už našťastie nie je potrebné. Väčšina bežeckých lyžiarskych viazaní sa do obchodov dostáva z výroby s integrovanou "koľajničkovou" doskou, na ktorú možno viazanie jednoducho nasadiť a upevniť. Často je tiež možné následne zmeniť polohu viazania na doske, čo je užitočné, keď je potrebné zmeniť ťažisko lyží, pretože dieťa rastie alebo sa mení jeho telesná hmotnosť.

Všetky lyže Skibi Kids dostanete vždy s namontovaným viazaním, aby sme vám všetko čo najviac uľahčili.

Ak sa náhodou stretnete s lyžami bez možnosti takejto jednoduchej montáže systémového viazania, potom ste ešte nenavštívili servis lyží. Montáž prebieha tak, že sa zistí ťažisko lyží, navŕtajú sa lyže, nasadí sa viazanie a pätky, pričom sa zohľadní veľkosť bežeckých topánok. V Skibi Kids v Radotíne môžete využiť servis lyží v našej materskej predajni Ski a Bike Centrum Radotín.