Čo je to modré svetlo a ako ho používať?

Modré svetlo je prírodná zložka úplne bežného denného svetla, ktoré nám poskytuje Slnko. A pritom nezáleží, či je jasno alebo zatiahnuté. Je jednoducho všadeprítomné. Napriek tomu by sme mu mali venovať pozornosť, o to viac dnes, keď školské deti na dištančnom vyučovaní trávia pred obrazovkami počítačov a telefónov mnoho hodín denne. Pri modrom svetle platí, že v rozumnej miere prospieva, ale všetkého veľa škodí.

Inteligentný organizmus

Modré svetlo vyžarujú aj všetky druhy obrazoviek a LED svetelných zdrojov - pouličné osvetlenie, LED žiarovky, televízne obrazovky, počítačové monitory, displeje tabletov a mobilných telefónov. Od prírody je náš ľudský organizmus nastavený tak, že táto zložka svetla v našom tele potláča tvorbu látky nazývanej melatonín, čo je spánkový hormón. Dokáže uspať naše telo a mozog a naštartovať ozdravný proces očisty organizmu. Takže keď sa vonku zotmie, do hodiny naše telo vyprodukuje veľa melatonínu a my postupne chceme spať.

Najradšej si ideme ľahnúť s knihou

Už asi tušíte, že večer by sme si mali dávať pozor najmä na modré svetlo. Pozeranie na obrazovky pred spaním blokuje produkciu spánkového hormónu v tele a znižuje kvalitu spánku. Zatiaľ čo telo a mozog zaspávajú od únavy a fyzického vyčerpania, spánkový rytmus je narušený. Výsledkom je únava, stres a podráždenosť. Dlhodobé vystavenie modrému svetlu tiež nie je zdravé pre naše oči. Zvyšuje ich aktivitu a môže nám spôsobiť bolesti hlavy, suché oči alebo rozmazané videnie v dôsledku únavy očí.

Oči nedokážu blokovať modré svetlo

Bez ochrany očí dopadá na našu sietnicu 100 % modrého svetla. Preto je dobré sledovať čas strávený pred počítačom, televízorom alebo s mobilným telefónom v ruke a v ideálnom prípade sa 2 až 3 hodiny pred spaním vyhýbať zdrojom modrého svetla. Ak sú vaše oči často unavené, trávite veľkú časť dňa za monitorom alebo si len chcete večer v posteli prezerať informácie na telefóne, je dobré zaobstarať si okuliare alebo kontaktné šošovky, ktoré blokujú modré svetlo.